Como manter a saúde e a beleza da melhor idade

Quanto mais sedentário, maiores serão as dificuldades. Frequentar uma academia, além de exercitar os músculos, é uma boa opção para fazer novas amizades / GB Imagem

Há quem diga que “envelhece quem quer”, mesmo que os sessenta ou setenta anos já estejam batendo à porta. Isto tem base nos resultados de algumas pesquisas apontando que o estilo de vida de cada um é quem determina o envelhecimento.

E falando em “estilo de vida”, quanto mais sedentário maiores serão as dificuldades, mas não é só isso, vão aqui algumas dicas.

– Faça da sua casa um ambiente seguro

Cuidado com tapetes e fios elétricos e use iluminação adequada em todos os cômodos. Telefones devem ser instalados no quarto e na sala para facilitar o atendimento.

– Cuide da sua saúde financeira

Administrar os ganhos fixos é crucial para manter-se longe das dívidas. Avalie a real necessidade de consumir determinados bens, que nem sempre tem muita utilidade dentro ou fora do lar.

– Dirija com segurança ou utilize os transportes alternativos

Os reflexos tendem a diminuir com a idade, e o uso dos transportes públicos pode ser uma boa opção.

– Coma com a sua saúde em mente

Todos conhecem a rotina: Alimentos com baixos teores de gordura e colesterol em todas as refeições. Dê preferência para frutas e legumes que não precisam de cozimento.

– Exercite-se regularmente

Matricule-se em uma academia, ou frequente parques para caminhadas. Esportes aquáticos são particularmente bem recomendados por profissionais da área uma vez que o risco de lesões é praticamente zero.

– Use a cabeça e mantenha-se em atividade

A mente também deve ser exercitada através de atividades lúdicas como palavras cruzadas, jogos de mesa (xadrez, damas), leituras e a Internet ou ainda uma Faculdade da Terceira Idade. Manter a atividade sexual pode ser estimulante e de grande ajuda para melhorar a autoestima.

– Misture-se com pessoas de outras idades

A troca de experiências pode ser valiosa para aceitar as transformações que ocorrem na sociedade e no comportamento humano.

– Visite seu médico regularmente

Os check-ups podem prevenir surpresas. Prestar atenção em sinais como doenças que demoram a ser curadas, falta de ar, dor de cabeça e mudanças na pele do rosto e outras partes do corpo que ficam expostas ao sol.

– Use remédios alternativos cuidadosamente

Remédio é remédio, não importa a origem. Vitaminas e demais fórmulas “naturais” devem ser tomadas com prescrição médica, quando fundamentadas em pesquisas com valor científico.

– Varie a sua rotina, exceto sua medicação, ordens médicas ou dietas especiais

Descubra coisas novas, volte a estudar algo que possa auxiliá-lo no dia a dia, como cursos de Informática.

– Mantenha o senso de humor

O riso é o melhor remédio. Pessoas nervosas e deprimidas estão mais propensas a adoecer, além de demorar mais tempo para a recuperação.

– Opte por sistemas de monitoramento domiciliar

Com eles, o idoso permanece em sua própria casa com autonomia e segurança em caso de emergências.